QiGong - der sanfte Weg zur Entspannung und Wohlbefinden!
QiGong ist eine jahrtausendealte chinesische Praxis zur Harmonisierung von Körper und Geist, die Meditation, Atemtechniken und fließende Bewegungen vereint. Durch langsame, fließende Bewegungen, tiefe Atmung und bewusste Konzentration werden Blockaden im Körper gelöst. Das harmonisiert den Fluss der Lebensenergie (Qi) und fördert tiefe Entspannung, Beweglichkeit und Gesundheit.
Die Silben Qi und Gong beschreiben das „Arbeiten mit der Lebensenergie“.
"Qi" steht für die universelle Lebensenergie, Atem oder Kraft, die durch den gesamten Körper fließt. Ist der Energiefluss blockiert, kann dies nach der Traditionellen Chinesischen Medizin zu Beschwerden oder Stress führen.
"Gong" bedeutet Arbeit, Kultivierung und stetiges Üben. Es beschreibt den Prozess, Körper, Seele und Geist zu stärken und in Balance zu bringen um dadurch das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität zu fördern.
Das Arbeiten mit deiner Lebensenergie hilft dir
- Stress abzubauen
- die eigene Körperwahrnehmung zu schärfen
- neue Energie zu tanken
Der Weg zur inneren Ruhe mit unterschiedlichen QiGong Formen
Was ist Shaolin QiGong?
Qigong ist eine meditative Form der Bewegung die zum Ziel hat, den Geist zu beruhigen, Stress zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Der Ursprung von Shaolin-QiGong geht auf den indischen Mönch Bodhidharma zurück.
Die wichtigsten Säulen des Shaolin QiGong
Ba Duan Jin QiGong
Die Übungsreihe besteht aus einer achtteiligen Übungsreihe von Formen (8 Brokate) und hat zum Ziel, die Lebenskraft zu erhalten, den Körper zu dehnen und die inneren Organe zu stimulieren.
Yi Jin Jing QiGong
Yi Jin Jing 12 ist eine Methode zur Wandlung von Muskeln und Sehnen. Die zwölf aufeinanderfolgenden Formen sind durch ihre kraftvollen und aufeinander folgenden Übungen traditionell darauf ausgelegt, Sehnen, Muskeln und innere Energie (Qi) zu stärken.
Für wen ist QiGong geeignet?
Die Bewegungen im QiGong sind sehr achtsam, anpassungsfähig und komplett ohne Leistungsdruck zu praktizieren. Angepasst an die körperliche Verfassung unterstützen die sanften Bewegungen von QiGong dabei bis ins hohe Alter beweglich und vital zu bleiben.
Kinder und Jugendliche:
Qi Gong fördert spielerisch die Konzentrationsfähigkeit und unterstützt Kinder und Jugendliche dabei die innere Ruhe zu finden.
Erwachsene und Erwerbstätige:
Alle Übungen aus den QiGong-Formen sind sehr gut für Erwachsene im Arbeitsalltag geeignet. Vor allem wenn man Stress abbauen, Verspannungen durch langes Sitzen und einseitige Bewegungen lösen oder die Konzentration steigern möchte.
Senioren:
Die Bewegungen von QiGong schonen bei richtiger Anwendung die Gelenke. QiGong ist sehr gut geeignet, die körperliche Aktivität und Fitness zu entfalten. Die sanfte und beruhigende Übungen haben einen hohen gesundheitsfördernden Effekt, auch wenn sie nicht schweißtreibend sind.
Grundsätzlich ist QiGong für fast jeden geeignet. Bei bestimmten Vorerkrankungen ist allerdings Vorsicht geboten, etwa bei akuten orthopädischen Problemen, starken Schwindelbeschwerden oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine Klärung mit der Ärztin oder dem Arzt ist daher anzuraten.
